腰部脊柱管狭窄症とは？
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）とは、脊柱管という背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫される状態を指します。
この状態になると、腰や脚に痛みやしびれ、さらには歩行困難などの症状が現れることがあります。
特に高齢者に多く見られ、加齢に伴う変化や骨の変形が原因で起こります。
腰部脊柱管狭窄症の原因
腰部脊柱管狭窄症の主な原因には、以下のようなものがあります：
1. 加齢による変化: 年齢を重ねることで、椎間板の変性や骨の変形が進行し、脊柱管が狭くなることがあります。
2. 骨の異常: 骨の変形や骨棘（こつきょく：骨の突起物のこと）が発生し、脊柱管が狭くなることがあります。
3. 椎間板ヘルニア: 椎間板が飛び出して神経を圧迫することがあります。
症状
腰部脊柱管狭窄症の症状は、神経の圧迫によって引き起こされます。
主な症状には以下のようなものがあります：
– 腰痛
– 下肢のしびれや痛み
– 歩行時の痛み増加
– 長時間の立位や歩行が困難
予防と対策
腰部脊柱管狭窄症を完全に防ぐことは難しいかもしれませんが、日常生活での工夫により進行を遅らせることが可能です。
1. 適度な運動: 無理のない範囲でのウォーキングやストレッチは、筋力を維持し、柔軟性を高めるのに有効です。
2. 姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減できます。
特に座るときや立つときには姿勢に気をつけましょう。
3. 体重管理: 適正体重を維持することで、腰部への負担を減らすことができます。
4. 専門家への相談: 腰部脊柱管狭窄症の疑いがある場合や症状が進行している場合は、専門の医師に相談することが重要です。
腰部脊柱管狭窄症は、高齢者に多く見られる疾患ですが、適切な生活習慣の見直しや専門医にアドバイスを受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。
日常生活でのちょっとした心がけが、健康な生活を維持する鍵となります。
腰や脚に不調を感じたら、早めの対応を心掛けましょう。
