年末の大掃除で増える腰痛・手のこわばり”に要注意！
◆ 年末の大掃除で増える腰痛・手のこわばり”に要注意！
年末が近づくとお問い合わせが増えるのが、大掃除による腰痛や手の不調です。
長時間の前かがみ姿勢、重い荷物の持ち上げ、雑巾を強く握る動作など、普段は使わない筋肉に負担がかかるため、以下のような症状が起こりやすくなります。
腰の張り・痛み
手指のこわばり
握力の低下
肩や背中のハリ
など、「年末特有の不調」が一気に出やすい時期です。
◆ 不調を防ぐための体にやさしい大掃除”のコツ
大掃除は、やり方を少し変えるだけで体への負担が驚くほど軽減できます。
今日からできる予防ポイントはこちらです👇
✔ 長時間同じ姿勢を続けない
10〜15分に一度は立ち上がって軽く背伸びを。筋肉の緊張がリセットされ、痛みの予防に役立ちます。
✔ 腰を曲げず、膝を使う
床のものを取るときは膝を軽く曲げ、腰を支点にしないようにすると疲労が激減します。
✔ 手を酷使しない工夫を
雑巾を強く握りすぎない・スポンジやモップなどの道具を使って負担を分散させることが大切です。
✔ 手首・指をこまめに回す
こわばりがほぐれ、腱への負担も軽減します。掃除の合間にくるくる回すだけ”でOK。
◆ 痛みが出たら早めのケアを
「少し痛いけれどこのまま続ければ良くなる」と放置してしまう方が多いのですが、
年末の痛みはそのまま年越しし、慢性化するケースが非常に多いです。
・動かすと痛む
・朝起きると腰が重い
・手指のこわばりが続く
これらは初期のサインです。
痛みは早めにケアするほど早く治る”ため、無理をせずご相談ください。
◆ 岩見沢メディカル整骨院は、あなたの体をトータルサポートします
当院では、
スポーツ外傷
むち打ち・交通事故後の痛み
肩こり・腰痛
骨折・捻挫後のリハビリ
など、一人ひとりの症状と生活背景に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
大掃除での痛み、スポーツでのケガ、交通事故後の不調など、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
