眼精疲労を和らげる日常ケア

眼精疲労

眼精疲労を和らげる日常ケア
長時間のパソコンやスマートフォン使用が続くと、目の疲れが蓄積しやすくなります。

眼精疲労が悪化すると、肩こりや頭痛など、全身の不調につながることもあるため、日頃からのケアが大切です。

今回は、簡単にできる眼精疲労の軽減法と当院でのサポートについてご紹介します。

1. 「20-20-20ルール」で目を休ませる

デジタル作業が続くときには、「20-20-20ルール」を取り入れてみましょう。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の筋肉がリラックスし、疲れが軽減されます。

 

シンプルですが効果的な方法ですので、ぜひ試してみてください。

2. 目元を温めて血行を促進

目の周りを温めることで血流が良くなり、目の疲れが和らぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目元を温めると、リラックス効果も得られます。

夜のリラックスタイムに取り入れると、より効果的に目の疲れを癒せます。

3. 目のストレッチで筋肉をリフレッシュ

簡単な目のストレッチもおすすめです。

目を大きく開けたり、ゆっくり上下左右に動かしたりすることで、目の周りの筋肉をほぐし、リフレッシュすることができます。

作業の合間に取り入れて、気軽に目のケアをしましょう。

4. 栄養を取り入れて目の健康をサポート

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンが含まれる緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康をサポートする効果が期待できます。

バランスの取れた食事にこれらの栄養素を意識して取り入れ、内側からのケアも心がけましょう。

当院のサポート体制：幅広い症状に対応

当院では、はり・灸、整骨、ストレッチを用いて、患者様一人ひとりに合わせた治療を行っています。

眼精疲労以外にも、交通事故の後遺症やスポーツ外傷などさまざまなお悩みに対応しています。身体の痛みや不調を感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

皆様の健康をサポートし、快適な生活を取り戻せるよう、当院が全力でサポートいたします。